Prikazani su postovi s oznakom trcim jer strcim. Prikaži sve postove
Prikazani su postovi s oznakom trcim jer strcim. Prikaži sve postove

ponedjeljak, 27. veljače 2017.

Nebesko trčanje: zašto samo po tlu kad možete trčati i po oblacima


Nebesko trčanje (eng. skyrunning) je sport koji će vas preko planinskih vrhova odvesti do visina na kojim će vam se učiniti da vam je nebo na dohvat ruke ili da trčite po oblacima. Ova sve popularnija disciplina je kombinacija trčanja i planinarenja a rekreativni nivo se od profesionalnog razlikuje samo u intenzitetu i trajanju. Start trke je uglavnom u podnožju a cilj na vrhu planine do kog takmičari stižu krećući se po terenu dužinom kog ne mora nužno biti utabana staza što ovakva takmičenja čini tehnički zahtjevnim.

utorak, 6. prosinca 2016.

Volonteri na trkama



Koji je ovo kilometar? Kuda sad? Kakva je podloga do kraja? Gdje su prijave? Gdje je pasta party? Mogu li zamijeniti majicu za drugi broj? Gdje mogu ostaviti stvari? Uobičajena su pitanja kojima zatrpavamo volontere na trkama na kojima učestvujemo. Naša pretpostavka je da svi oni znaju sve o svemu i da trebaju u svakom trenutku imati spreman odgovor za nas. Vrlo često ćemo loše ocjeniti volontere na trci samo zato što nisu mogli udovoljiti našem zahtjevu, pružiti informaciju koju bi po nama trebali imati. S obzirom na iskustvo na trkama koje imam, te volontersko i organizatorsko, u nastavku ću iznijeti neka svoja zapažanja o međusobnom odnosu trkača, organizatora i volontera.

ponedjeljak, 30. studenoga 2015.

Nagradna igra - Besplatna startnina za najboljeg stihoklepca!





Baš kao i prošle godine, Banjalučki polumaraton častio mene, a blog Trčim jer štrčim nekoga od vas časti startninom za drugo izdanje ove lijepe gradske trke koja se trči 08.05.2016. godine! 


Hajde opet da se igramo! Play it Forward! Da biste ušli u izbor za nagradu, potrebno je sljedeće:


1. Registrovati se na sajtu ne kasnije od 01.12.2015. godine http://banjalukamarathon.com/

2. Dovršiti strofu na sljedeće stihove: Dok Vrbasom voda huči, Banja Luka cijela trči....

3. Na zidu svog profila zatim podijelite sljedeći link http://bit.ly/1QPj0gt , a u rubrici za status upišite stihove dovršene strofe! I ne zaboravite tagovati
Sanja Kavaz, samo tako ću znati ko je u igri!

Najljepši stih će izabrati tročlani žiri u sastavu Vladimi Selec, Sanja Kavaz i ... treći član je tajni :-)


Nemate puno vremena, registrujte se odmah pa onda stihosklepajte nešto i prijavite do 05.11.2015. godine!

petak, 6. studenoga 2015.

Jutarnji treninzi: Zornjak ili ti sabah trail



Ulazim u stan u kom me čekaju njih dvojica. Trebamo imati radni sastanak, a nakon toga nešto zbog čega cijeli dan s nestrpljenjem očekujem odlazak na spavanje i novi dan. Raaaaaaano, rano ćemo ustati, spremiti se i odvesti do Brusa odakle ćemo istrčati na vrh Trebevića gdje ćemo čekati izlazak sunca a zatim se vratiti kući, spremiti i otići na posao. Vraćanjem sata unazad, prosto mi je zafalilo dnevne svjetlosti pa je ranojutarnji trening izgledao kao savršena ideja. 22h je i taman krenem da se izvinjavam što kasnim, kad čujem kako mi muški glas odsječno saopštava: „Kavaz, mi smo mislili da ostanemo duže večeras da radimo i da preskočimo ujutro trening“.

nedjelja, 18. listopada 2015.

Staze za trail trčanje: Trebević Ridge Trail

Mom prvom odlasku na trčanje po planinskim stazama prethodilo je istraživanje po internetu i pronalaženje tekstova, trekova, opisa i fotografija koje bi mi mogle pomoći da pronađem obližnje rute za trčanje. Planine koje okružuju Sarajevo su zaista raj za sve koji vole trail ali se ne možemo baš pohvaliti mrežom označenih šetnica i staza a i ako postoje, teško je doći do informacija o njima jer ne postoje info tačke u gradu, sajtovi na kojima se mogu naći informacije o njima ili printane mape koje bi se distribuisale putem sportskih društava ili lokalnih zajednica. Na sve to, svijest o minama zaostalim iz rata poziva na još veći oprez i dobru pripremu prije nego što se s asfalta zakorači stazama i bogazama.

Nažalost, u vrijeme kada sam tragala za stazama nije se baš mnogo informacija moglo pronaći. Tek jedna, od Pala do Jahorine, koja će kasnije postati dijelom Jahorina Ultra Traila i poveznicom koja spaja Bijelu i Zelenu transferzalu puta Via Dinarica. Trebalo je vremena, istraživanja, hrabrosti, istrajnosti i volje da se stekne autonomnost i prikupi koliko-toliko iskustva koje sad mogu podijeliti s onima koji bi da probaju trail. Vjerujući da će vremenom biti sve više nas potpuno ludih za trčanjem u prirodi, otvaram novu sekciju na blogu posvećenu trail runningu, Brdo trčim jer štrčim! 

Cilj je da vam s malo teksta i nešto slika opišem staze kojima se može trčati kako bih vam olakšala pripremu za trening. Ili dala ideju kako da provedete popodne ili vikend. Ili ako ste u posjeti Sarajevu, kako da učinite boravak sadržajnijim.



Lokacija: Planina Trebević se nalazi јugoistočno od Sarajeva. Visoka јe 1627 metara i nadovezuјe se na planinu Jahorinu. Pripada Dinaridima. Od Sarajeva do Trebevića se stiže asfaltnim putem, sa više strana. Dio Trebevića koji se nalazi u Federaciji BiH i kojim upravlja Kantonalna javna ustanova za zaštićena prirodna područja ima status „zaštićenog pejzaža“, dok je drugi njegov dio koji se nalazi u Republici Srpskoj bez posebnog statusa. Obronci planine se spuštaju u grad a sarajevske mahale sežu visoko prema prvim usponim. Čini se da je planina sišla u grad i da je njegov neodvojivi dio.



Planinarski objekti na Trebeviću: Napretkov dom, Planinarski dom Čelina, Planinska kuća Grm.



Poznata izletišta: Brus, Prvi šumar



Brus je poznato izletište na Trebeviću. Od centra Sarajeva je udaljen 8 km. Nalazi se na 1150 mnv na starom putu prema Jahorini. Do Brusa možete automobilom ili GRAS-ovim kombijem koji danima vikenda saobraća na liniji Latinska ćuprija – Trebević dva puta dnevno, u 09:00 polazak i 17:00 povratak. Uz cestu su uređena parkirališta. Osim restorana s domaćom kuhinjom, na Brusu su namjenski izrađena roštiljska mjesta za iznajmljivanje izletnicima koji žele da spremaju vlastitu hranu, uređene šetnice i tereni za odbojku, basket i mali fudbal. Moguće je iznajmiti brdski bicikl, quad ili teren za paint ball. Uz ljetnu baštu restorana Brus nalazi se park za djecu sa sadržajima za igru pogodnim za uzrast od 3 do 13 godina. Ako dolazite s porodicom, dok vi odradite svoj trening, ostali članovi se mogu zabaviti i rekreirati na neki drugi način.

 


Staza: Brus - Dobre vode - vrh - greben - Dobre vode - Brus
Početak/cilj: Brus, parking kod Vodovoda
Dužina staze: 8,65 km
Vrsta: kružna
Podloga: zemljana staza, šljunak, šumska staza – jednostupica (single track), tehnička staza preko grebena
Start: 1,149 mnv
Najviša tačka: 1,627 mnv
Uspon: 492 m
Spuštanje: 492 m
Težina: srednje teška (zbog grebena)
Kraći opis: Do vrha je 4 km lakšeg uspona, u početku 1,2 km zemljanom stazom, zatim šljunkovitim putem koji postepeno prelazi na uzanu pločastu stazu a zatim do vrha mekom zemljanom stazom prekrivenom iglicama četine. Prelazak preko grebena je teži jer je staza tehnički zahtjevna. Nakon silaska jednostupicom (single trackom) s grebena, spust je zemljanom stazom do kraja.
Preporuka za opremu: Trail patike su obavezan dio opreme. Imati u vidu da na vrhu planine često duvaju vjetrovi zbog čega je poželjno imati vjetrovke prilagođene godišnjem dobu.
Voda i okrepa: Početnicima preporučujem manju bočicu vode toliko da im je dovoljno do  Dobrih voda, izvora koji se nalazi na dijelu staze kojim prolazite dva puta, prvi put na 1,2 km i drugi put u povratku na 7,5 km.
Napomena: Staza najvećim dijelom prolazi kroz gustu šumu koja će vas štiti od sunca, kiše ili vjetrova. Sam greben planine je ogoljen i osim niskog grmolikog rastinja nema prirodnu zaštitu i sklonište od sunca, vjetra ili kiše. Dužinom staze nema kuća, ali ćete sresti dosta planinara. Na vrhu je rtv toranj i objekat u kojem redovno dežuraju timovi koji ga održavaju tako da im se možete obratiti u slučaju nevolje.
Savjet: Ako ste trkač/ica bez iskustva u trail trčanju onda prilagodite brzinu kretanja elevaciji, podlozi, vlastitoj kondiciji. Na treningu trebate uživati, osvjestiti svoje biće novim iskuistvom. Vodite računa o bezbjednosti, pratite markaciju, oznake i putokaze. Vremenom ćete steći automnost ali za početak, oprez. Uvijek obavjestite ukućane ili prijatelje gdje ste i kad se planirate vratiti. Nosite telefon s napunjenom baterijom sa sobom. (Za više korisnih informacija, svakako pročitajte i Trail trčanje za početnike.)

Izgled staze:










Vertikalni profil:




Foto vodič

Lokacija: Brus

 

Start:

 

Zemljanom stazom, 1,2 km, postoji planinarska markacija


Oštro skretanje lijevo na šljunkoviti put kod Dobrih voda (orjentir razrušeni objekat)


Od Dobrih voda šljunkovitim šumskim putem 

 

A onda malo kamenim "stepenicama"

 

Zatim staza postaje sve mekša a pogledi sve ljepši

Pogled s vidikovca



Nakon oštre serpentine u desno, gazite najmekšom stazom kojom ste ikada trčali... do vrha



Prije skretanja desno prema vrhu i grebenu, bacite pogled na Sarajevo, Lapišnicu, Romaniju, Pale, Jahorinu, Puhovu ravan, sve je kao na dlanu




Single trackom (jednostupicom) prema vrhu

 

Vrh je za uživanje u svako doba dana  

 

Pogled na greben


A zatim spust do njega





Preko grebena, oprezno 

 


A može i ovako, Sunset Trebević Grebbening


Spust s grebena single trackom


Do zemljanog puta i putokaza za Dobre vode, tu skrećete desno


A onda najljepši dio staze, Her Trailness


Spust do Dobrih voda, a zatim zemljanom stazom do kraja, odnosno mjesta odakle ste počeli.

Kad isprobate stazu, podijelite utiske s ostalima. Ako ste mjerili vrijeme za koje ste je pretrčali, ostavite taj podatak u komentaru, možemo da pratimo rekord staze. Ako biste opisu dodali još neki sadržaj, prihvatam sugestije! Hvala!